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¿Cómo dormir en los vuelos? 5 tips que te ayudarán

Para un viajero cansado, no existe nada mejor que poder aprovechar las horas en el avión para dormir. Te compartimos 5 tips para descansar mejor en tus vuelos.

¿Por qué resulta tan difícil conciliar el sueño en los vuelos? Entre el ruido del motor, los llantos de bebés y la circulación de aire en la cabina que te seca las fosas nasales, parece una misión imposible. Por eso te traemos 5 tips para que logres descansar en tu próximo viaje.

¿Cómo dormir mejor en los vuelos? 5 tips que te ayudarán

Los viajeros pasamos largas horas recorriendo paisajes, tratando de sacar el máximo potencial de los lugares a los que no sabemos si podremos volver. Resulta lógico que, a la hora de subirnos al avión después de hacer turismo, nos encontremos extenuados.

Sin embargo, luego de despegar, el sueño no llega enseguida. Ya sea por los sonidos molestos, el confinamiento de la cabina o el nerviosismo propio de viajar, todos experimentamos dificultades para descansar en los vuelos.

A continuación, te compartimos 5 tips para que puedas dormir mejor la próxima vez que viajes.

1- Seleccioná tu asiento en el avión

La elección del asiento de cara al vuelo hará la diferencia en tu descanso, para bien o para mal. Algunas cosas a tener en cuenta son:

  • Si querés estirar las piernas, elegí un asiento junto al pasillo;
  • Si preferís apoyar la cabeza en la ventana para descansar, elegí un asiento junto a la ventanilla;
  • Evitá los asientos cercanos a los baños, ya que el movimiento constante puede ser una gran molestia.

Aconsejamos seleccionar dónde sentarse con debida antelación para poder elegir la mejor opción teniendo en cuenta estas variables.

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Los asientos de junto a la ventanilla son una buena opción para dormir en los vuelos.

Los asientos de junto a la ventanilla son una buena opción para dormir en los vuelos.

2- Elegí vestimenta cómoda para viajar

A veces el entusiasmo por viajar nos juega una mala pasada y planeamos un outfit demasiado rebuscado para ir al aeropuerto.

Es importante tener en cuenta que la ropa que nos pongamos el día del vuelo probablemente no saldrá en la galería de fotos del viaje, por lo que solo deberíamos priorizar un elemento: la comodidad.

Algunas prendas recomendadas para usar en vuelos largos son:

  • Zapatos deportivos, para recorrer el aeropuerto sin molestias y poder retirarlos fácilmente a la hora de dormir;
  • Pantalones amplios, que no aprieten en la cintura (si son de jogging, mejor);
  • Buzos abrigados, dado que la temperatura siempre desciende algunos grados en la cabina del avión;
  • Pantuflas, por más que suene ridículo pueden ser muy útiles a la hora de movernos dentro de la aeronave.
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Elegir vestimenta cómoda es esencial para dormir en los vuelos.

Elegir vestimenta cómoda es esencial para dormir en los vuelos.

3- Cuidado con la cafeína antes de volar

Es de público conocimiento que algunos recurren a pastillas para dormir en el avión. Sin embargo, como primera opción aconsejamos tener cuidado con los siguientes consumos en las horas previas al vuelo:

  • Alcohol y bebidas azucaradas. Si bien nos provocan somnolencia, también hacen que el descanso sea interrumpido y de mala calidad;
  • Cafeína. Tanto el café como el mate tienen en su composición esta sustancia, que dificulta la conciliación del sueño. Además hay que tener cuidado con la teína, presente en el té, que produce efectos similares.

Entonces, ¿qué podemos tomar? Se recomiendan las infusiones relajantes como la valeriana o la manzanilla que, en lugar de ahuyentar el sueño, te ayudarán a encontrarlo más rápido.

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Tomar café antes o durante los vuelos puede generar insomnio.

Tomar café antes o durante los vuelos puede generar insomnio.

4- Buscá la mejor posición en el avión

La postura es esencial para lograr quedarnos dormidos en los vuelos. Además, tendrá un gran efecto sobre cómo nos sintamos al día siguiente cuando toque recorrer nuestro destino.

Te dejamos algunas posiciones para que elijas la que te resulte más cómoda:

  1. Incliná el respaldo de tu asiento todo lo que puedas. Colocá una almohada en la parte baja de la espalda para mantener su curvatura natural;
  2. Apoyá la cabeza en el apoyacabezas y usá una almohada de cuello para mayor comodidad. Asegurate de no encorvar el cuello hacia adelante, ya que puede causar molestias;
  3. Sentate en el asiento con las piernas encogidas y recostadas hacia un lado (esta posición es útil para que las piernas no se te duerman);
  4. Si tenés suficiente espacio, cruzá las piernas y recostate ligeramente hacia un lado.
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Adoptar una posición adecuada es fundamental para dormir en los vuelos.

Adoptar una posición adecuada es fundamental para dormir en los vuelos.

5- Ponete cómodo sin vergüenza

No tengas miedo de sacar tu almohada, aflojarte el cinturón de seguridad y sacarte los zapatos, siempre y cuando lo hagas con respeto a los demás pasajeros.

Todos buscamos hacer de nuestra experiencia en el avión la más confortable posible, y para eso debemos acomodarnos sin tapujos.

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No tengas vergüenza de ponerte cómodo para dormir en los vuelos.

No tengas vergüenza de ponerte cómodo para dormir en los vuelos.

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